Na modernidade quem tem tempo é rei!
Em meio a rotinas profissionais e pessoais o tempo é algo cada vez mais escasso na sociedade moderna, mas nós da Champs Box Cachambi temos a solução ideal para você priorizar a sua saúde com apenas uma hora diária de treino: O Cross.
O Cross é uma modalidade que propõe que executemos exercícios em um alto nível de intensidade. Os exercícios são os mais variados e em sua maioria trabalham o corpo de forma integral.
Dentre os benefícios da modalidade podemos citar o emagrecimento, melhora substancial da capacidade cardiorrespiratória, enrijecimento e tonificação do corpo como um todo, aumento de força e massa magra e diminuição do estresse e/ou da ansiedade promovendo bem-estar e aumento da autoestima.
Mas como uma única modalidade é capaz de promover tudo isso em apenas UMA hora de treino?
Isso ocorre porque o Cross possui elementos básicos vinculados a 3 outras modalidades de exercícios: Ginásticos, metabólicos e LPO.
Os Exercícios ginásticos promovem um excelente ganho de força de abdômen, músculos da parte central do corpo (core) e braços, além de proporcionar muito controle e consciência corporal.
Já os exercícios metabólicos promovem um aumento da nossa capacidade cardiorrespiratória, da temperatura e consequentemente do nosso metabolismo, logo, são exercícios que geram um alto gasto calórico que culminará também no controle do peso e gordura corporal.
Por fim, os exercícios de LPO (Levantamento de Peso Olímpico) trabalham o corpo de forma integral. É muito eficaz para ganhos de força, potência e flexibilidade.
Além dos exercícios variados e que trabalham diferentes potenciais do corpo, a estrutura do treino de Cross também favorece que esta seja uma modalidade completa e eficiente em um tempo reduzido.
Uma aula é composta por: Mobilidade (mobility), Warm-up (aquecimento), Skill (técnica) e WOD.
A aula começa com exercícios de alongamento e mobilidade. Esses exercícios são importantes para ganharmos amplitude de movimento e melhora na postura.
O Warm-up é o famoso aquecimento. Geralmente aquecemos a musculatura e movimentamos as articulações envolvidas no WOD do dia.
O Skill é o momento em que aprimoramos a técnica de algum movimento. Como os movimentos do Cross tendem a ser novos para a maioria das pessoas iniciantes, temos frequentemente uma parte da aula dedicada à prática de técnica de algum movimento.
Por fim, temos o famoso (e por vezes temido) WOD. WOD é uma sigla inglesa que significa Workout of the day, traduzido para o português: Treino do dia.
O WOD varia tanto em relação aos exercícios do dia quanto nos demais dias da semana. Como explicado anteriormente, ele é composto por movimentos funcionais e gerais que utilizam as metodologias do levantamento de peso, da ginástica olímpica e exercícios metabólicos.
Toda essa variação de estímulos promove desafios constantes ao corpo tornando o Cross uma modalidade motivante e tudo isso em apenas 1 hora do seu dia.
Seja qual for o seu objetivo se priorize! Estar saudável é imprescindível para a manutenção de uma rotina produtiva em todos os âmbitos da sua vida!
Dê agora mesmo o ponta pé inicial para mudar de vida!
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