O que vem na sua cabeça quando você houve alguém falar de Levantamento de Peso Olímpico (LPO)? Assusta ou Motiva?
Possivelmente à primeira vista o LPO pode te remeter para um cenário com aqueles caras superfortes que fazem um baita esforço para levantar uma quantidade enorme de peso acima da cabeça nas olimpíadas e possivelmente algo muito distante de meros mortais como nós.
Mas não se engane!!
A modalidade vem ganhando muitos adeptos nos últimos anos e é uma das aulas queridinhas aqui na Champs Box. A gente explica por que...
Por que o LPO vem conquistando cada vez mais adeptos?
Dois motivos são fundamentais para o crescimento de praticantes da modalidade:
1. Por sua complexidade, o LPO exige um trabalho corporal integrado, logo, gera inúmeros benefícios para o corpo como um todo (falaremos dos benefícios abaixo) e;
2. A motivação é garantida! Todo dia é possível fazer um treino diferente, isso garante que sempre sejamos desafiados a dar o nosso melhor, nos mantendo motivados.
Mas afinal, o que é LPO?
O Movimento de Levantamento de Peso Olímpico pode ser dividido em 2 fases: Arranque (Snatch) e Arremesso (Clean & Jerk).
O Snatch consiste no movimento em que o praticante deve levar a barra do chão até o alto, agachando e estendendo os braços acima da cabeça.
Já o Clean & Jerk é feito em duas etapas. Uma para tirar uma carga do chão até os ombros (clean) e a outra para levá-la dos ombros acima da cabeça (jerk). Para saber mais clique aqui e conheça nosso Dicionário do Cross.
Aqui nos treinos da Champs Box usamos também algumas variações de movimento para aprimorar a técnica: Power, Squat, Hang Power e Hang Squat.
Sendo assim, o LPO é um método de treinamento que pode ser praticado por qualquer pessoa. Ideal para preparação complementar de atletas de diferentes modalidades esportivas, mas também sendo indicado para condicionamento físico e bem-estar de gente como a gente.
Ele proporciona equilíbrio orgânico, construindo força e potência muscular de forma integrada. O fato de a distribuição da carga ocorrer de forma homogênea evita a ocorrência de lesões e regenera as já estabelecidas.
Benefícios do LPO
Por trabalhar inúmeros músculos do corpo o Levantamento de Peso Olímpico proporciona um considerável gasto calórico contribuindo para o emagrecimento e isso não ocorre só durante aula. Pela intensidade da modalidade, até que o corpo volte para seu estado de equilíbrio, o metabolismo se mantém mais alto e a queima continua acontecendo pós esforço.
Além do emagrecimento, outros benefícios podem ser observados no LPO:
• Ganho de massa muscular e força;
• Melhora da flexibilidade e da mobilidade;
• Melhora a saúde e a qualidade de vida;
• Melhora a capacidade cardiovascular;
• Melhora o risco de doenças como infarto, AVC, diabetes e hipertensão;
• Fortalece os ossos e quando realizado com cargas adequadas e orientação protege estruturas articulares, tendões e ligamentos.
Aqui na Champs Box você terá estrutura, segurança e supervisão para aderir a modalidade sem medo!
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