Com uma rotina cada vez mais atribulada a maior parte das pessoas hoje buscam eficiência em tudo aquilo que se propõe a fazer e isso não seria diferente com o exercício físico. Nessa dinâmica, a aula de HIT é uma potente aliada.
Se você sofre com a falta de tempo e busca uma atividade efetiva para sua saúde e emagrecimento, esse artigo é para você!
O que é e como acontece uma aula de Hit?
A sigla HIT vem do termo em inglês High Intensity Training que traduzido significa “Treinamento de Alta Intensidade”, logo, o foco dessa aula é manter a intensidade do treino alta em um curto espaço de tempo e usando o método de circuito.
O método utilizado na aula é a principal diferença entre o HIT e o HIIT (High Intensity Interval Training ou “Treinamento Intervalado de Alta Intensidade”).
Como o próprio nome já diz o HIIT também é um treinamento de alta intensidade, porém com intervalos de descanso entre as práticas.
Aqui na Champs Box Cachambi as aulas de HIT acontecem às segundas e quartas às 7h para você começar o dia da melhor forma possível. Agende sua aula experimental clicando aqui.
Hit e Emagrecimento
Mas, se você chegou até aqui é porque quer saber quantas calorias você perderá na aula de HIT.
Em cada aula de 30 minutos é possível perder até 400 calorias. Esse tempo de atividade na modalidade é suficiente para acelerar o metabolismo e, consequentemente, queimar mais calorias do que seria esperado, já que com essa aceleração você não perderá calorias só durante a aula, mas também durante algumas horas após o exercício. Esse fenômeno é chamado de EPOC.
EPOC é uma sigla em inglês para consumo excessivo de oxigênio após exercício.
Toda vez que você faz exercício físico seu organismo sofre estresse proveniente dessa ação. Na tentativa de reestabelecer o equilíbrio o corpo precisa acionar uma série de mecanismos mantendo o metabolismo ativo. Dependendo da atividade isso pode ocorrer de alguns minutos até 48h após o término da aula.
Não temos como precisar o quanto uma aula de HIT pode gerar de estresse e consequentemente quanto tempo a EPOC durará pós esforço, mas estudos recentes apontam que quanto maior a intensidade da aula, maior será o esforço do organismo para reestabelecer o equilíbrio mantendo o metabolismo aumentado por mais tempo.
Nossa sugestão para controlar ou perder peso é que você realize a aula de HIT como treinamento complementar ao CROSS, ou seja, 30 minutos de aula, duas vezes na semana são mais que efetivos para manter o metabolismo trabalhando ao longo do dia.
Outros benefícios do Hit
Além da modalidade ser uma potente aliada na perda de peso a aula de HIT pode te ajudar a:
Melhora na sensibilidade à insulina
A prática do HIT também é indicada para pessoas que sofrem com diabetes. Pesquisadores comprovaram que durante o treino, ocorre uma produção da glicose como fonte de energia
Maior qualidade de vida
Envelhecer é algo que muitos temem, perder a disposição para tarefas diárias
não está na lista das novas gerações.
Estudos recentes mostram que o HIT pode ser um fator rejuvenescedor das
células corporais, combatendo os sinais do envelhecimento, preservando uma
eterna juventude.
Melhora da circulação e da capacidade cardiorrespiratória
Um dos principais trabalhos realizados pelo HIT durante sua execução é a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio.
Diante a este esforço, nosso corpo bombeia mais sangue, melhorando a circulação e gerando um fortalecimento do coração.
A longo prazo, isso possibilita o surgimento da resistência necessária para encarar o treino de CROSS na Champs Box Cachambi mais vezes na semana, e claro, diminui as chances de infartos e doenças cardiovasculares.
Ou seja, a aula de HIT é um exercício completo que te ajudará a conquistar seus objetivos.
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