Se você quer sair da rotina e de quebra ainda conquistar um shape de milhões esse texto é pra você!
O que é e como acontece uma aula de CROSS na Champs BOX!
O Cross é uma modalidade que propõe que executemos uma gama de exercícios variados em um alto nível de intensidade, por isso, seus benefícios são multifatoriais (falaremos disso mais na frente).
Na Champs Box, no Cachambi, temos uma missão muito clara: Aqui, o Cross é para todos. Além de pessoas que nunca praticaram a modalidade poderem ter uma experiência prévia com contato direto com o Coach para aprendizagem dos movimentos básicos do Cross e entendimento da dinâmica da aula, nossas aulas são divididas em níveis de intensidade diferentes (Fitness, Sport e Performance), sendo uma alternativa para quem está iniciando ou está em um nível intermediário na modalidade.
Essa alternativa possibilita que independente do seu nível de condicionamento você sempre alcance níveis altos de intensidade, logo, mantenha altos também os níveis de gasto calórico.
Da bela EPOC ao emagrecimento
Mas, se você chegou até aqui é porque quer se apaixonar e de quebra perder até 1500 calorias em uma sessão de treino.
Alta intensidade! Esse é o grande diferencial da aula de Cross e por isso em cada aula é possível perder até 1500 calorias. 50 minutos são suficientes para acelerar o metabolismo e, consequentemente, queimar mais calorias do que seria esperado, já que com essa aceleração você não perderá calorias só durante a aula, mas também durante algumas horas após o exercício. Esse fenômeno é chamado de EPOC.
EPOC é uma sigla em inglês para consumo excessivo de oxigênio após exercício.
Toda vez que você faz exercício físico seu organismo sofre estresse proveniente dessa ação. Na tentativa de reestabelecer o equilíbrio o corpo precisa acionar uma série de mecanismos mantendo o metabolismo ativo. Dependendo da atividade isso pode ocorrer alguns minutos ou até 48h após o término da aula.
Não temos como precisar o quanto uma aula de Cross no Cachambi pode gerar de estresse e consequentemente quanto tempo a EPOC durará pós esforço, mas estudos recentes apontam que quanto maior a intensidade da aula, maior será o esforço do organismo para reestabelecer o equilíbrio mantendo o metabolismo aumentado por mais tempo.
Nossa sugestão para controlar ou perder peso é que você realize, uma hora de aula por pelo menos três vezes por semana e com a planilha de treinos criada pelo Head Coach da Champs Box no Méier você não vai mais querer parar.
Outros benefícios da aula de Cross
Além da modalidade ser uma potente aliada na perda de peso a aula de Cross pode te ajudar a:
• Melhorar substancialmente sua capacidade cardiorrespiratória e seu condicionamento;
• Enrijecer e tonificar os músculos do corpo como um todo;
• Aumento de massa magra e;
• Diminuição do estresse e/ou da ansiedade promovendo bem-estar e aumento da autoestima.
Ou seja, a aula de Cross trabalha o corpo como um todo, é um exercício completo e intenso que te ajudará a conquistar seus objetivos.
Não perca tempo! Separa sua garrafinha e clique aqui para agendar sua aula experimental na Champs Box Cachambi.