Se você pensar a respeito, com certeza lembrará de alguma ocasião em que culpou o seu metabolismo por algo relacionado ao ganho ou à perda de peso, aumento ou redução de fome e tudo mais que envolve alimentação e dieta. Pois é, mas você sabe o que é metabolismo e qual a sua função no nosso corpo?
Metabolismo nada mais é do que um conjunto de processos ou reações químicas e físicas que ocorrem no interior de uma célula e dentro do nosso organismo.
O metabolismo é essencial para manter todas as atividades do corpo, tendo início assim que você nasce e terminando apenas quando morre. Por isso, é importantíssimo saber um pouco mais sobre ele.
Quais são os tipos de metabolismo
Existem dois estados de metabolismo: o catabolismo e o anabolismo. O primeiro deles ocorre quando há uma quebra de uma substância para a obtenção de energia. Esse processo é fundamental para o desenvolvimento do organismo e para que as células sejam restauradas.
Já o anabolismo é a capacidade do corpo em transformar uma substância em outra que irá servir para o seu desenvolvimento. Por isso, ocorre geralmente durante a ingestão de alimentos ou após atividades físicas.
Metabolismo rápido X metabolismo lento: o que muda
A funcionalidade do metabolismo varia de pessoa para pessoa por conta da interferência de vários hormônios e também pela falta de vitaminas e minerais. A genética, o estilo de vida e a idade também são fatores importantes a serem considerados.
Com um metabolismo rápido, você será capaz de fazer exercício físico, acumular proteína e, ao mesmo tempo, fazer muita força.
Muito provavelmente, aquela pessoa que consegue comer bastante, mas mesmo assim queima calorias facilmente e fica em paz com a balança conta com um metabolismo rápido.
Já o metabolismo lento ocorre quando o organismo acumula muita molécula e não conta com a mesma capacidade de digestão. Então, o corpo não consegue queimar calorias e acaba com mais gordura.
Por isso, pessoas com metabolismo lento devem procurar um nutricionista para indicar uma dieta equilibrada, além de procurar uma academia de ginástica preparada para proporcionar os melhores resultados.
Como equilibrar o metabolismo
Bom, depois de tudo isso, você já deve ter percebido que quem conta com um metabolismo lento precisa estar mais atento à qualidade de vida e fugir do sedentarismo. Mas o que fazer para acelerar o metabolismo?
Especialistas acreditam que a melhor forma é ganhar massa muscular. Isso porque, quanto mais músculo, mais energia o corpo terá que gastar, o que acabará provocando a aceleração do metabolismo. Assim, as atividades físicas irão "obrigar" o metabolismo a utilizar melhor as fontes de energia do corpo.
O ideal é que toda essa energia viesse da gordura, mas acontece que ela acaba vindo de outros locais do corpo, como os músculos. Isso pode fazer com que você ainda perca vitaminas e minerais, o que também é prejudicial à saúde. Dessa forma, a receita ideal para acelerar o metabolismo continua sendo a união de dieta e exercícios.